Comment fonctionne votre côlon
Le deuxième cerveau
C’est souvent ainsi qu’on qualifie le côlon… On sait maintenant qu’on retrouve des centres neuronaux dans différents endroits de notre corps, et plus seulement la tête. Et la plus grande concentration de neurones après le cerveau, c’est dans le côlon : 200 à 400 millions de neurones !
Leur rôle ?
– certains gèrent la motricité pour assurer la progression des matières dans le côlon ;
– d’autres gèrent la circulation sanguine ;
– d’autres enfin assurent la relation au cerveau via le nerf vague
L’habitat de milliards de bactéries
On pourrait dire que nous habitons chez nos bactéries, puisque notre corps contient (pour un homme de 70kg) environ 38.000 milliards de cellules humaines pour 100.000 milliards de bactéries.
La très grande majorité de ces bactéries est contenue dans le côlon.
Elles produisent une grande quantité de molécules utiles à notre organisme, comme :
– la sérotonine (« l’hormone du bonheur »)
– des vitamines
– des acides gras qui protègent a paroi de l’intestin
Elles stimulent l’immunité : certaines bactéries produisent des toxines qui combattent des micro-organismes pathogènes. 70 % de notre immunité se passe dans le côlon.
Dernière étape de la digestion
Après l’intestin grêle, c’est dans le côlon que se déroule la dernière étape de la digestion, commencée dans la bouche.
Les fibres y arrivent non digérées ; elles sont fermentées grâce aux bactéries, produisant ainsi… des gaz ! C’est grâce aux fibres que les bactéries de notre côlon sont nourries.
Mais la plupart des Français ne consomment que 17 grammes de fibres par jour, alors que les recommandations sont de 25 à 30 grammes/jour.
Les nutriments (qui serviront à notre énergie, et à remplacer nos cellules) passent dans la circulation sanguine à travers la paroi du côlon.
L’agent hydratant du corps
Au fur et à mesure que les déchets alimentaires se déplacent à travers le côlon, l’eau est continuellement absorbée (l’eau, c’est 2/3 de notre poids !). Les déchets s’assèchent alors et forment les matières fécales.
Pour éviter d’avoir des selles trop dures, il est essentiel de boire chaque jour entre 1,5 et 2 litres d’eau (ou de tisanes…) Mais attention aux jus de fruits trop sucrés, et surtout aux sodas, à la fois très sucrés et ultra-transformés !) : voyez les incidences sur votre microbiote sur ma page Ce qui perturbe votre microbiote
Un centre de pilotage de l’énergie
Le microbiote du côlon joue un rôle fondamental dans le métabolisme énergétique (la gestion et la transformation de l’énergie).
Il influence ainsi
- la glycémie
- le stockage des graisses
- et l’appétit
notamment par la production de l’hormone GLP-1 qui favorise la satiété et aide à la régulation de l’insuline.
Un grand nettoyeur
Une fois tout récupéré ce qui est intéressant pour l’organisme, le côlon transforme les résidus en selles qui sont stockées, et évacuées… si tout va bien 😉
Et quand ça coince… une irrigation du côlon peut aider !
Consultez aussi mes conseils pour la constipation